Alimentação, Exercícios, Hábitos Saudáveis…

Aqui você encontra a atividade que você precisa, para manter o equilíbrio corpo e mente, num lugar especialmente para mulheres   trazendo bem-estar a você e a sua família!

João da Silva
TATIANA DIEGUEZ
Sou Tatiana Dieguez Oliveira, 39 anos, empresária. Desde os meus 17 anos comecei a ensinar a arte Milenar, a famosa Dança Do Ventre para mais de 250 mulheres. Minha missão sempre foi ajudar as mulheres a encontrar a sua verdadeira essência.  Com o crescimento e expansão da empresa Tenda Árabe, em 2012 surgiu à ideia de construir um Studio Fitness exclusivo para as mulheres, com o objetivo de proporcionar bem estar, qualidade de vida e saúde, num espaço aconchegante e feminino. Desde então me tornei empresária e encerrei minha carreira de professora, bailarina e coreógrafa. 
Hoje estou fazendo o Curso de Coaching do IBC com intuito de me tornar uma Coaching da Arte da Sedução, porque uma Mulher Rainha fazem outras mulheres serem rainhas.


Tenda Árabe Studio de Danças e Fitness
ESPAÇO MULHER

Inaugurada em setembro de 2003, por Tatiana Dieguez Oliveira, a Tenda Árabe Studio de Danças Orientais se tornou uma escola referência artística para a produção e difusão das Danças Orientais Árabes, Ballet e Jazz e atualmente uma referência fitness voltada para a musculação especializada para mulheres. 

CORPO: Alimentação e Fitness

Musculação para mulheres

Evitar as academias por não se sentir à vontade durante os treinos não é mais desculpa para mulheres que querem garantir a boa forma. Nosso Studio é exclusivo para o público feminino. Espaço super agradável e com equipamentos modernos é o que a Tenda Árabe oferece, além dos treinos individuais através das fichas personalizadas de acordo com o objetivo da aluna e do acompanhamento efetivo das nossas coaching fitness. Nossas clientes também se beneficiam das Aulas Coletivas. Divertidas, dinâmicas e inclusivas, essas modalidades promovem a socialização e oportunidade de novas amizades. Sala espaçosa e aconchegante, totalmente preparada para receber as variadas atividades que nosso Studio oferece. Esperamos sua visita!

VIDA: Prosperidade e Produtividade

Pilates e Cross Pilates

Criado pelo alemão Joseph Pilates, o método de condicionamento físico e mental proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o stress, desenvolver a consciência e o equilíbrio corporal, melhorando a coordenação motora e a mobilidade articular, proporcionando assim, o relaxamento. O Cross Pilates uni os princípios básicos do Pilates clássico com as bases do Treinamento Funcional. Venha fazer parte desta prática! Aulas de segunda a sexta das 07h às 20h. E também aos sábados de manhã.
MENTE: Saúde Quântica

Dança do Ventre

O prazer da dança é algo que se adquire no dia a dia. Com o decorrer do tempo chega-se à conclusão que é um prazer para toda vida. A Dança do Ventre proporciona a mulher um encontro consigo mesma. Venha experimentar e descobrir que essa é uma virtude que você também pode ter. Turma iniciante, infantil, juvenil e adulta.

CORPO: Alimentação e Fitness

Ballet

Indicado tanto para crianças quanto para adultos, por ser uma das atividades mais completas, o Ballet exige melhora da respiração e estimula o condicionamento cardiovascular. Aqui na tenda, nossos professores são altamente capacitados. Os horários são alternados e têm turmas para todas as idades.
VIDA: Prosperidade e Produtividade

Atendimento Nutricional

O nutricionista é o especialista indicado para saber como se alimentar, com qual frequência, quais alimentos são mais adequados a cada objetivo e quais nutrientes cada um necessita. O acompanhamento também é importante. É nele que avaliamos o andamento do processo, se o objetivo foi atingido, verificamos os pontos fáceis de seguir, os mais difíceis, definimos novas metas, mostramos opções, mudamos cardápios conforme a necessidade dos pacientes. Agende sua consulta com a nossa nutricionista esportiva e venha mudar seus hábitos alimentares para uma vida mais saudável.

MENTE: Saúde Quântica

Estética

Você sabia que a Tenda Árabe oferece tratamentos estéticos em parceria com a esteticista Elaine Jeruzalém? São vários métodos que favorecem ainda mais seus resultados, aliado a uma boa alimentação e atividade física. Massagens redutoras que combate à flacidez e a redução de medidas. Massagem relaxante, além de acalmar o corpo, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico prevenindo contra doenças. Quer mais? Ainda temos Massagem com Pedras Quentes, Banho de Lua, Criolipólise e Massagens Pós Cirúrgicas. Venha fazer uma sessão com a gente. Agende seu horário.

CORPO: Alimentação e Fitness

Avaliação Física/Fisioterápica

A Avaliação Física/Fisioterápica é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Por meio da avaliação, o profissional terá parâmetros para identificar a melhor atividade para o aluno, intensidade e frequência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento individual.
VIDA: Prosperidade e Produtividade

Ritmos e Zumba para Adultos e Zumba Kids

Um fator que pode te ajudar na decisão de escolha entre um e outro é que as aulas de ritmo são ao som de músicas nacionais, enquanto as aulas de zumba são embaladas quase que inteiramente por músicas latinas.  Ambos favorecem a perda de peso e ajuda a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada.
As aulas de Zumba Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba. Os passos foram divididos e foram adicionados jogos, atividades e elementos de exploração cultural na estrutura da aula.
MENTE: Saúde Quântica

Stiletto Dance

Adotado pelas chamadas "divas do pop", como Beyoncé, a dança com salto alto tornou-se um estilo a ser copiado pelo mundo a fora. Trabalhe sua autoestima e feminilidade!
CORPO: Alimentação e Fitness

Strong By Zumba

Uma aula pesada que combina o ritmo da música, a queima de calorias do HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo. 
O Strong é uma modalidade que usa a música como motivação e sincronia dos movimentos , ou seja , o ritmo dos exercícios é ditado através dela . Cada batida , cada repetição , tudo é baseado na música.
VIDA: Prosperidade e Produtividade

Treinamento Funcional

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
MENTE: Saúde Quântica

JAZZ

É uma combinação de movimentos do corpo em vários ritmos usados ao mesmo tempo. Venha conhecer esta modalidade!

Nossa Equipe…

Os nossos profissionais atualizados, qualificados e com resultados a apresentar. Conheça o trabalho dos nossos parceiros de missão.
Título do Vídeo
PRISCILA OLIVEIRA
Professora de Dança do Ventre
Título do Vídeo
JAQUELINE FERNANDA
Professora de Dança do Ventre
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RAYRA FERNANDES
Professora de Dança do Ventre
Título do Vídeo
ISADORA CRISTINA 
Fisioterapeuta/Instrutora de Pilates
Título do Vídeo
CAMILA ABRANCHES
Fisioterapeuta/Instrutora de Pilates
Título do Vídeo
INGRID STHEFANE
Fisioterapeuta/Instrutora de Pilates
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KAREN FLÁVIA
Instrutora de Zumba Kids e Ballet
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Yrla
Professora de Ballet e Jazz
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HENRIQUE DUTRA
Instrutor de Fitdance e Ritmos
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SAMARA SACRA
Personal Class
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SABRINA LIS
Personal Class 
Título do Vídeo
KAKAU
Personal Class
Título do Vídeo
REGIANE MARA
 Auxiliar Adminstrativo
Título do Vídeo
ADRIENE
Auxiliar Administrativo
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ADSON ROCHA
Instrutor de Zumba e Strong
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MARIANA VAZ
Nutricionista
Título do Vídeo
JOÃO PAULO
Professor de Stiletto
Título do Vídeo
CIDINHA
Serviços Gerais

NOSSOS PLANOS

PILATES
MATRÍCULA GRÁTIS
PLANO SEMESTRAL
1x na semana R$130,00

 2x na semana
6 X R$215

3x na semana R$275,00

PLANO MENSAL 
Acréscimo de R$20,00
MUSCULAÇÃOPlano Anual 
R$109,90
PLANO MENSAL
Acréscimo de R$20,00
Matrícula 
R$45,00
PLANO STARTMUSCULAÇÃO + AULAS COLETIVAS
Ritmos
Zumba Fitness
Strong By Zumba
Funcional
Matrícula 
R$45,00
Plano Anual
R$149,90
DANÇASDANÇA DO VENTRE E BALLET
PROMOÇÃO 1ºANO
PLANO ANUAL 12X R$109,90
Intermediário ou Avançado
PLANO ANUAL 12X R$120,00
STILETTOMatrícula
R$45,00
Plano anual
R$75,00
PLANO MENSAL
Acréscimo de R$20,00
JAZZMatrícula R$45,00
Plano Anual 
R$99,90
PLANO MENSAL
Acréscimo de R$20,00
ESTÉTICA5 SESSÕES DE MASSAGEM REDUTORA OU RELAXANTE
R$300,00
BANHO DE LUA
R$100,00
MASSAGEM COM PEDRAS QUENTES
R$100,00
TEMOS CRIOLIPÓLISE, DEPILAÇÃO COM CERA E MASSAGNES AVULSAS
5 SESSÕES DE MASSAGEM PÓS CIRÚRGICA
R$450,00
NUTRICIONISTACONSULTA 
R$150,00
DIETA PERSONALIZADA
DURAÇÃO DE UMA HORA